（1）シニア・セルフケア体操　（2）貯筋（ちょきん）運動（高円寺みんなの体育館）

開催期間

令和5年4月4日（火曜日）から 6月20日（火曜日） までの毎週火曜日

開催時間

（1）シニア・セルフケア体操：午後1時05分～午後1時55分
（2）貯筋運動：午後2時～2時50分
　各計10回（5月2日・30日を除く）

対象

一般、高齢者
区内在住・在勤・在学のおおむね50歳以上で医師から運動制限を受けていない方

開催場所

高円寺みんなの体育館　小体育室
杉並区高円寺南2丁目36番31号　電話：03-3312-0313
高円寺みんなの体育館

内容

1. シニア・セルフケア体操
   肩こり、腰痛、ひざ痛予防に効果的な、家庭でも手軽にできるセルフケア体操です。
2. 貯筋運動
   道具のいらない筋力トレーニングを行い貯筋していく運動です。

申し込み締切日

令和5年3月15日（水曜日）

募集は終了しました。

申し込み

必要

往復はがきに「教室名（シニア・セルフケア体操または貯筋運動）、郵便番号・住所、氏名（フリガナ）、年齢、電話番号と返信用の宛先」を記入の上、3月15日（必着）までに高円寺みんなの体育館（〒166-0003 杉並区高円寺南2丁目36番31号）へお申し込みください。または、関連情報にある「高円寺みんなの体育館ホームページ」からお申込みください。

（注意）申し込みはいずれか1つの教室のみ可能です。複数申込は無効となります。

講師

HIKARU（ひかる）

定員

各13名（抽選）

費用

各8,000円（税込）